カレイのカロリー − カロリー計算

カレイのカロリー

 可食部 100gのカロリー：(まがれい・生) 95kcal
　
かれい、約25cm。 かれい、約23cm。
同上、一尾、229g。
可食部：115g　カロリー：109kcal 		同上、一尾、200g。
可食部：100g　カロリー：95kcal
大きなかれい、35cm長、520gでした。
可食部：260g　カロリー：247kcal 		スポンサードリンク
　カレイの栄養

　かれいには、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB2、リン、ナイアシン、
　ビタミンEが多く含まれます。

　生のカレイの可食部 100g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD260%
ビタミンB12129%
たんぱく質39%
ビタミンB229%
リン22%
ナイアシン19%
ビタミンE19%
パントテン酸13%
ビタミンB613%
他の栄養素は13%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　カレイ 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
　関連する食品・料理のカロリー
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廃棄率：50%(頭部、内臓、骨、ひれ等)　調理による重量変化率：水煮-91% 焼き-81%
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