9月に購入したハウスみかん、
小さめです。
1個平均 70g。
|
12月に購入した みかん。
左から、200g、160g、100g。
|
|
|
|
同上の中で、大きな みかん、85g。
|
同上大、約 200g。
可食部：170g カロリー：77kcal
|
|
|
|
同上の中で、小さな みかん、55g。
|
同上中、約 160g。
可食部：136g カロリー：61kcal
|
|
|
|
スポンサードリンク
|
同上小、約 100g。
可食部：85g カロリー：38kcal
|
|
|
|
|
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
|
|
みかん の栄養
|
みかんには、ビタミンＣ、レチノール当量(ビタミンＡ)が多く含まれます。
みかんの可食部 150g (中約２個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。(袋は食べない場合で計算)
| 栄養素名 |
割合 |
| ビタミンC | 50% |
| レチノール当量 | 23% |
| 葉酸 | 14% |
| ビタミンB1 | 12% |
| カリウム | 8% |
| ビタミンE | 8% |
|
他の栄養素は8%未満
|
|
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
また、みかんの白い袋には食物繊維が多く含まれます。
袋も食べた場合、可食部150gで食物繊維の推奨量の9%を摂取できます。
(食べない場合は、4%)
みかん等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
|
|
関連する食品・料理のカロリー
|
柑橘類のカロリーとビタミンＣの量は下記です。
| 食品名 |
可食部100g当たり |
１個の可食部 |
| カロリー |
ビタミンＣ |
グラム数 |
カロリー |
| きんかん |
71kcal |
49mg |
約 18g |
12kcal |
| いよかん |
46kcal |
35mg |
約 150g |
69kcal |
| はっさく |
45kcal |
40mg |
約 200g |
90kcal |
| みかん |
45kcal |
33mg |
中、約 130g |
59kcal |
| 夏みかん |
40kcal |
38mg |
約 200g |
80kcal |
| オレンジ |
39kcal |
40mg |
約 150g |
59kcal |
| グレープフルーツ |
38kcal |
36mg |
約 300g |
114kcal |
|
※きんかんは皮ごと食べるため100gのカロリーは高めになりますが、
ビタミンＥ、食物繊維、カルシウム等、(皮ごと食べるため)栄養は豊富です。
|
|
関連する食品・料理のカロリー
|
果物
グレープフルーツ
オレンジ
はっさく
夏みかん
レモン
きんかん
|
|
スポンサードリンク
|
|
