玄米のカロリー

100gのカロリー：(乾燥状態) 350kcal
(炊いた状態) 165kcal

炊いた玄米、1膳分、140g。

同左、重さ：140g　カロリー：231kcal

乾燥状態の玄米、カップ１
150g　カロリー：525kcal

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大匙１の玄米。

同左、重さ：13g　カロリー：46kcal

　玄米の栄養

　玄米には、マンガン、ナイアシン、マグネシウム、ビタミンB6、銅、ビタミンB1、
　リン、炭水化物等が多く含まれます。

　炊いた玄米 140g (茶碗１杯)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取
　できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　玄米等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　で、調べる事ができます。

　関連する食品・料理のカロリー

　穀類　ご飯(重さはほぼ同じ)　玄米　お粥　もち　赤飯　アマランサス　

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